Gün boyu ofiste geçirdiniz zaman ve ofis koltuğundaki dengesiz oturuşunuz omuriliğinizde ve boynunuzda çeşitli ağrı ve kasılmalara neden olmaktadır. Çalışırken de ayırabileceğiniz 3 dakika ile küçük bir egzersiz sonucunda, en azından bunu azaltabilir hatta daha düzgün bir vücuda sahip olabilirsiniz

A.Oturduğunuz yerden elinize aldığınız ( çok ağır olmamak şartıya !!! ) bir su şişesi yada kitabı vücudunuza dik olacak şekilde havaya kaldırın ve 30 saniye bekletin.

B.İkinci adımda ise bu ağırlığı vücudunuza 90 derece yani dik bir şekilde başınızın arkasına yavaşça bırakın ve bu egzersizi bün boyu en az 5 defa tekrarlamaya çalışın.

En azından boynunuzda oluşacak ağrılar için alabileceğiniz küçük bir önlem olması sizin daha sağlıklı olmanıza neden olacaktır